Benessere Mentale

Il 78% degli italiani dichiara di soffrire di stress cronico, un dato allarmante che continua a crescere anno dopo anno. Ma c’è una tecnica potente che sta guadagnando sempre più attenzione nel campo del benessere mentale: la visualizzazione guidata. Questa pratica, supportata da numerosi studi scientifici, può ridurre i livelli di cortisolo (l’ormone dello stress) […]

Immagina di svegliarti una mattina e sentire che ogni briciola di energia ed entusiasmo per il tuo lavoro è svanita. Secondo recenti statistiche dell’Organizzazione Mondiale della Sanità, oltre il 75% dei professionisti ha sperimentato sintomi di burnout durante la propria carriera. Questa condizione non è semplicemente stanchezza o stress passeggero – è un fenomeno complesso

La gratitudine non è solo una bella parola, ma una pratica potente che può trasformare il modo in cui vediamo la vita. Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Personality and Individual Differences, le persone che praticano regolarmente la gratitudine riportano livelli di felicità fino al 25% superiori rispetto a chi non lo fa. Cos’è

Svegliarsi riposati e pieni di energia non è un lusso riservato a pochi fortunati. Secondo recenti studi, oltre il 45% degli italiani soffre di disturbi del sonno, ma la buona notizia è che una self care routine serale ben strutturata può fare la differenza. Proprio come un bambino si rilassa con la sua routine della

Il 64% degli utenti di social media ha dichiarato di aver sperimentato sintomi di ansia legati all’uso delle piattaforme social. Questo dato allarmante, emerso da uno studio recente dell’Università di Bath, ci mostra quanto sia diffuso questo fenomeno nella nostra società iperconnessa. Mentre scorriamo infiniti feed e confrontiamo costantemente le nostre vite con quelle degli

Secondo uno studio recente dell’Osservatorio Digital Innovation del Politecnico di Milano, gli italiani trascorrono in media 6 ore al giorno sui propri dispositivi digitali. Questo tempo eccessivo davanti agli schermi sta avendo un impatto significativo sulla nostra salute mentale e sulla qualità della vita. Il digital detox non significa necessariamente eliminare completamente la tecnologia dalla

Hai mai notato come scrivere i tuoi pensieri su carta possa alleggerire il peso emotivo che porti dentro? Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Experimental Psychology, dedicare solo 20 minuti al giorno alla scrittura espressiva può ridurre significativamente i livelli di stress e ansia. Il journaling terapeutico non è solo un diario tradizionale –

Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Psychology, praticare la mindfulness per soli 10 minuti al giorno può ridurre i livelli di stress fino al 40%! Non sorprende che sempre più persone stiano cercando di incorporare questa pratica nella loro routine quotidiana. Se sei qui, probabilmente anche tu sei curioso di scoprire come la

Secondo recenti studi, oltre il 40% delle persone sperimenta livelli elevati di ansia nelle prime ore del mattino. Questo fenomeno, noto come “ansia mattutina”, può compromettere significativamente la qualità della nostra giornata. Ma c’è una buona notizia: con una morning routine ben strutturata, possiamo trasformare questo momento di tensione in un’opportunità di crescita e benessere.